欢迎来到网易公开课! 登录/注册
登录网易通行证
使用网易通行证(含网易邮箱)帐号登录
    忘记密码?
    没有账号? 立即注册>>
    收藏课时
    划词翻译
    有道翻译
    笔记
    提交您的投诉或建议

    提交
    登录后才能查看我的笔记
    立即登录
    暂时没有笔记!
    添加笔记
    添加笔记
    确定删除笔记?
    即将播放下一集,
    请您保存当前的笔记哦!

    字幕纠错

    对字幕纠错要登录哦!

    立即登录

    00:00

    保存

    内容不能少于3个字

    简介:

    [第1课] 把杆练习

    本讲主要以把杆的拉伸、蹲、擦地、划圈的基本动作为主,通过把杆的基本动作讲解让学生建立正确的动作概念,掌握正确的练习方法,为今后掌握更多的技术技能打好基础。把杆练习的优点是能够发展细腻的肌肉感觉,有利于掌握技术细节,把杆练习是美体训练中不可缺少的基础部分。

    [第2课] 形体姿态培养

    本讲主要以基本手位、基本步态、地面组合为主,培养学生良好的肢体动作感觉,梳理肌肉的线条与走向,塑造挺拔身姿,改善不良姿态。通过基本手位的拓展变化,调动学生学习的主动性,开发学生的思维空间,为体现气质美,形体美打好基础。

    播放中

    [第3课]形体舞蹈

    本讲通过把杆练习、形体姿态培养的综合练习,以形体舞蹈成套动作展示学生的肢体变化、通过肢体动作表达美、传递美,在修饰学生身体姿态的同时,培养优雅得体的行为举止。练习形体舞蹈的过程可以增强对音乐的理解与表达,通过完成各种动态、静态的身体动作,提高全身性的协调与控制能力。提高艺术鉴赏力和艺术气质。

    [第4课] 健身球

    本讲通过健身球学习,提高学生身体平衡与控制能力,借助健身球的辅助动作练习规范学生肢体动作,修饰学生的形体曲线,本课充分利用不同的教学内容达到教学目的,为美体与健身课程拓宽教学平台。

    [第5课] 纱巾与姿态培养

    本讲分两部分:一、纱巾操,通过肢体动作与纱巾的配合提高身体的协调性,加强大、小肌肉群的收缩与控制。二、华尔兹,通过华尔兹舞的练习提升肢体动作的美感。改变学生忽视运动的理念,培养学生终身运动习惯。

    [第6课] 健身与轻器械

    本讲主要针对学生每天上课做的时间较长,利用教室椅子编排了一套,实用、方便、以预防腰背酸痛的椅子健身操。在课间,午休之余适当的做些简单的运动,达到健身与预防腰背酸痛的目的,让学生深刻的感受到运动就在身边。

    [第7课] 有氧健身

    健身操是高校大学生比较喜欢的运动项目之一,健身操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。健身操的音乐节奏激昂欢快,能够激发学生的学习热情,从而达到健身美体的教学目的。

    [第8课] 健身活力操

    本讲主要通过活力操的练习挖掘学生的运动潜能,强化动作记忆的同时锻炼反应能力,增强体质,培养学生综合素质,在锻炼同时带给人们艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻心理压力,促进身心健康发展,从而增强了健身的效果。

    [第9课] 有氧踏板

    本讲主要借助踏板完成上板、下板和板上移动动作的练习时达到提臀、美腿、改善肌肉线条的功效,由于踏板操跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免长时间跳跃造成的运动损伤。通过课程内容的变化激发学生的青春活力,陶冶美的情操。在学生有限的学习时间内精讲多练,让学生掌握更多的技术技能,为课余锻炼搭建宽广的选择空间。

    [第10课] 课程整合与展示

    本课程主要选择常用的练习方法指导学生进入课堂,通过拓展教学内容,开发学生举一反三的创新意识,做到活学活用,培养学生轻盈飘逸的艺术气质。为课余锻炼,日常生活打好基础。

    相关推荐

    东北财经大学公开课:美体与健身

    学校:东北财经大学

    讲师:芦特

    集数:10

    授课语言:中文

    类型:中国大学视频公开课 国内 技能

    课程简介:美体与健身课程尝试了一种,新形势下的学科交叉运用教学方法,整合与课程相关联的美体与健身教学内容授课。以创造性的教学方法培养复合型人才,迎合人性化的教育理念,课程设计突出以学生为本,充分调动学生的学习热情,让学生在有限的时间里吸收精华,倡导学与实用相结合的主导思想,挖掘学生运动潜能。改变大学生审美意识,提升大学生内在气质,展现自己的人格魅力,为培养高素质应用型人才发挥重要作用。

    扫描左侧二维码下载客户端